POMPKI NA

nie nie żadną jogą. W crossficie jest sporo elementów gimnastycznych stąd chcę nad nimi popracować. Co do moich ud i tyłka to opinia moja i ta jest dla mnie najważniejsza ;) ogólnie ludziom się podoba, ale mi średnio jak słyszę o masywnych udach, któe zawsze były moim kompleksem ;)No to jak to w końcu jest!? Słyszysz swój wewnętrzny głos i on [...]

Wziąłem kettla po dłuższej przerwie i było spoko - siła tak szybko nie uleciała mimo braku kettlowania. Pompki - tutaj jest bardziej wytrzymałościowo, chodzi też o regenerację pomiędzy seriami - znacznie mi się to pogorszyło.. Coś tam dźwigałem (choćby samego siebie) przez wakacje, ale na wytrzymałość niczego nie było..

Treningi jak w dzienniku. Niestety.. Jak się uda, to jestem w stanie poczytać książkę wieczorem a i na to czasem brak sił czy czasu. Szkoda :-( , bo fajnie Ci te pompki szły :-). Życzę więcej czasu i sił ;-)

Pompki z akcentem - 5x20/ 60s przerwy (a właściwie, to 20,20,20,20,15+5) Jako, że piątą serię już musiałem podzielić (przerwa na 5 oddechów), to serii szóstej nawet nie zaczynałem. Sredniokomfortowo, bo niedługo po obiedzie to wykonałem. Zamiast poleżeć.. ;-) Straty okazały się być większe niż przypuszczałem. Zbyt optymistycznie podszedłem do [...]

Była moc po powrocie z pracy! pompki z akcentem 6x20 /60s przerwy Sereie 1-4. z akcentami Seria 5. już akcent zanikajacy Seria 6. wypompowana Na granicy możliwości, ale wykonane! OK

Pompki, podciąganie , wyciskanie czajnika oraz wchodzenie na stołek - i będziesz fit model.

Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL..

Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL.. I w ten sposób Wymówka może się stać Motywacją :-) Już raz pisałam - nie zawsze [...]

Pompki 6x20 /50s Chyba przejdę na tygodniowe wypiski. Szakszuka :-) /SFD/2018/10/21/a0a14a6106894d21ac9a01763cc87277.jpg

Tydzień obfity w treningi :-) Pompki zgodnie z planem 6x20 /40s przerwy. Kettle - 3x :-) 2x S&S (klasyka - 24kg: 5x10/10 wymachów jednorącz, 5x1/1 TGU, 3x3/3 wyciskanie pochylone) 1x (24kg: 5x10/10 wymachów jednorącz, 5x10/10 push press, 3x3/3 wyciskanie pochylone) - tego się podjąłem, bo nie było opcji zrobienia TGU, a była opcja poćwiczenia z [...]

No i stało się, gdzieś tam ta odrobina pasji w swingach została odkryta ;-) S&S - kula 24kg Wymachy jednoracz 5x10/10 TGU 5x1/1 Pompki 6x20/40s (bez akcentów) W swingach ogranicza mnie ból skóry palców.. Jak pęcherze stwardnieja, to problemu nie będzie. Już kombinuje z uchwytem - bardziej tak przy rogu łapię.. Takie tam techniczne niuanse. [...]

Do godziny 12.00 napykałem 10tys kroków. O 13.00 byłem już po treningu :-) S&S - 28kg :-) Wymachy jednorącz - 5x10/10 TGU - 5x 1/1 + pompki - 4x25 30min To nie błąd w druku! Wziąłem 24kg i zrobiłem 3x5 gobletow. Wymachy jednoracz 10/10 z 24kg.. Potem miała być jedna seria z 28 ale że dobrze szło, to zrobiłem 5x 10/10 z 28. Czułem w [...]

Jeszcze się spompowalem przed kolacja.. (Pozdro Jezoo i Kabo ;-).) Pompki - 30, 40, 30, 30, 20 =150x Może z 10min to zajęło. Do zaplanowanych 12000 na ten rok brakuje 250 :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 14:48:28

Wystarczy 250... I tak miałem półtorej miesiąca przerwy w treningach.. Zastanawiam się czy liczyć pompki w 2019 roku... Podnosi to trochę motywacje. Chyba dlatego warto. Gdybym liczył to musiałbym celować wyżej niż w 12000. 15000..? Czy olać liczenie? No i co zrobiłeś 12 tys. a i tak setki na raz nie zrobisz w ten sposób to i do emerytury nie [...]

Dzisiaj trening funkcjonalny, a może FBW. Nogi, plecy, chwyt: Pomoc w przeprowadzce z 2. piętra na 2. (w innej lokalizacji). Po powrocie do domu weszlo: Klata, tric: Pompki 6x20/35s +2x15 Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-12 13:47:18

Pompki 6x20/35s Ciężko.. Może przez zakwasy. Akcenty w 2. i 3. secie. Trochę wczoraj poczytałem. Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam [...]

Pompki 6x20/35s Ciężko.. Może przez zakwasy. Akcenty w 2. i 3. secie. Trochę wczoraj poczytałem. Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam [...]

Kettle Pompki 6x20 https://youtu.be/HAPKSkz2p_8 Polecam! Na instagramie Travisa coraz częściej pojawiają się takie 10min zestawy :-) https://www.instagram.com/theforgedwarrior/ Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-01 18:45:13

Dziś tak: A1. 20 pompek A2. 20 spinow x5 Walka z cieniem - 30s pracy/30s odpoczynku 10x =5min pracy Całość 20minut. Takie tam.. Pompki mieszane z ćwiczeniami na brzuch nieźle dają popalić brzuchowi! Pozdro dla Wycwiela! Zacząłem od 25 pompek, ale potem już nie weszło, to lecialem po 20. Nastepne w planie Przysiady i wymachy 2x20kg. Może jutro [...]

Wymachy oburącz (24kg) - 10x10/minute :-) Tutaj szersza analiza Ponoć pali to smalec! W planie mam połączyć program z parą kettli i te wymachy. Do tego pompki i jakieś ćwiczenia stricte na brzuch.. Pewnie nie będzie idealnie co dwa dni. Czas pokaże. Plan jest. Każdy program ma swoją progresję. Myślę że nie będą ze sobą kolidować. Najwyżej [...]